La creatina es un precursor del combustible bioenergético fosfato de creatina, que repone los niveles celulares de ATP (trifosfato de adenosina) durante las contracciones de máxima intensidad. La suplementación con creatina puede aumentar los niveles de fosfato de creatina en el músculo mejorando la capacidad de producción de trabajo, la potencia, la recuperación y la hidratación muscular. Cuando los músculos están hidratados, el catabolismo muscular (ruptura) se minimiza.